Premièrement,
j’ai de mauvaises nouvelles pour ceux et
celles d'entre vous qui sont inactifs.
Il ne suffit pas de manger moins ou de réduire
la consommation d'aliments riches en gras dans
notre régime pour perdre du poids.
Ce qu’il faut faire c’est équilibrer
le nombre de calories consommées versus
le nombre de calories brûlées; c’est-à-dire,
vous devez faire de l'exercice!
* L’exercice aérobique
n'accélère pas seulement votre métabolisme
pendant l'activité physique mais peut le
garder élevé même après
l'exercice, tout dépendant de l’intensité
et la durée de
vos exercices.
* La musculation augmente la
masse musculaire. Ainsi, vous brûlez des
calories même au repos. Notez bien, si on
illimine trop de calories on perd de la masse
musculaire maigre, avec le gras.
Deuxièmement, être en santé
veut dire être capable de se nourrir à
différents niveaux: l’émotionnel,
le mental, le spirituel, ainsi que le physique.
Les médecins et les chercheurs reconnaissent
finalement que les régimes alimentaires
ne fonctionnent pas efficacement pour tout le
monde. La génétique ainsi que les
mécanismes physiologiques de chaque individu
jouent un rôle majeur sur la forme du corps
et la taille.
Voici
cinq stratégies pour vous aider à
apprécier le temps des fêtes :
1.
Si vous allez manger un grand souper, ne vous
privez pas de nourriture toute la journée.
S’affamer ralentit le métabolisme.
2. Faites de l’exercice quelques heures
avant de manger un grand repas. Ceci va
donner un "boost" à votre métabolisme
et va augmenter votre niveau de détermination.
3. Éviter l’alcool ou limiter de
votre consommation. Avec toute consommation d'alcool
prenez un verre d’eau.
4. Choisissez des collations faibles en matières
grasses (par exemple, des légumes crus
sans trempette).
5. Manger lentement et mâcher bien votre
nourriture. Vous vous sentirez satisfaits plus
tôt.
Le
style de vie est la nouvelle théorie pour
vaincre les problèmes de poids.
Un style de vie sain signifie MANGER SAINEMENT,
FAIRE DE L'EXERCICE RÉGULIÈREMENT
ET SURTOUT, AVOIR UNE ESTIME DE SOI POSITIVE.
Bonne
santé et bonne année à tout
le monde!
Bien manger pour bien vivre,
englobe des sujets sur la nutrition et le bien-être
chaque mois sur le site www.fitquebec.com, articles
rédigés par Elia Azzuolo.
