Les
mois d’octobre, novembre et décembre
sont réputés pour être moches,
pluvieux et sombre. Ces changements de température
affectent donc le système humain: moins d’énergie,
plus de fatigue, perte de force et d’endurance
et rhumes.
Souvent, pendant ces mois, les sportives et sportifs
affirment qu’ils se sentent fatigués
et qu’ils ont seulement le goût de dormir.
Chères sportives, chers sportifs est-ce que
vous avez déjà pensé au repos?
Regardez bien la répartition d’un entraînement
annuelle :
*
Janvier : résolution du nouvel an!
* Février à juillet : 5 mois d’entraînement
intenses pour être au sommet de sa forme.
* Juillet : vacances pour plusieurs, mais le gens
restent quand même actifs.
* Août à décembre : mise en
forme pour mieux manger à Noël!
* Décembre : magasinage et préparation
des Fêtes, les personnes sont trop stressées
et débordées pour prendre le temps
de s’entraîner.
Comme
vous pouvez le constater, il ne reste pas beaucoup
de place pour le repos. Chez les gens actifs (personnes
qui pratiquent un sport ou s’entraînent
3 à 4 fois/semaine) c’est toujours
à l’automne que les résultats
ne sont pas optimums. Il est donc important d’écouter
votre corps et de prendre du repos, car les deux
saisons précédents l’automne,
le printemps et l’été, sont
des saisons dans lesquelles les gens, en général,
sont très actifs.
Voici
donc un petit truc pour permettre à votre
corps de prendre du repos pendant deux semaines
au cours du mois de décembre : Réduire
en temps et en fréquence vos sessions de
jogging ou d’entraînement en salle.
Attention, il est important de ne pas arrêter
plus de sept jours consécutifs. Par exemple,
faites 30 minutes trois fois/semaine à
la place de 60 minutes cinq fois/semaine.
Pour les gens qui s’entraîne dans
un gym pendant 90 minutes à une fréquence
de quatre fois/semaine, réduisez à
45 minutes de 2 à 3 fois/semaine.
Il est important de noter que pendant cette période,
vous n’aurez peu ou pas de résultats,
mais au moins vous ne perdrez pas ce que vous
avez acquis! Il est important de ne pas faire
cela plus de deux semaines.
De plus, en cette période de l’année,
vous pouvez consommer davantage de vitamines C
afin de diminuer les effets négatifs du
manque de soleil.
Finalement,
une semaine complète de repos au cours
du mois de décembre n’a jamais fait
de mal à personne!
Écouter votre corps, reposez-vous et on
se reparle en janvier 2004! Joyeux Noël et
Bonne Année à tous ! N’oubliez
pas que votre résolution pour l’année
2004 devra avoir comme but principal de vous faire
du bien!
Votre
thérapeute du sport certifié!
Steve Dubé, Bsc., Tsc.
 Steve
Dubé, Bsc, Tsc.
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