Le banc régulier et le ballon suisse sont bons, mais pas à n’importe quel moment du cycle d’entraînement. Il est important de savoir que lorsque vous débutez votre programme d’entraînement et que vous n’avez jamais fait d’exercices en salle avec des poids libres, il est fort important de stabiliser votre corps dans le but de le rendre plus stable. Vous serez donc plus fort car vous n’aurez pas à utiliser tous les muscles de votre corps pour faire un simple mouvement tel que la flexion des bras.

Le but premier de faire ce genre d’entraînement est de déstabiliser le corps de façon volontaire afin de rendre le système nerveux plus sélectif dans le choix des groupes musculaires à utiliser. De cette façon, vous pourrez isoler un groupe musculaire et éliminer les mouvements parasites qui rendre votre entraînement plus ou moins efficace et moins productif. En effet, en isolant votre groupe musculaire, votre système nerveux est plus aiguisé et est capable de recruter plus de fibres musculaires, ce qui augmentera vos résultats. Il est recommandé de faire ces entraînements sous supervision d’un professionnel de la santé. Assurez-vous que cette personne a fait toutes les formations qui s’impose avant d’entreprendre ce type d’entraînement car autant vous pouvez vous mettre en forme autant vous pouvez vous blesser et être à ce moment ralenti dans vos résultats.

Pour toutes questions concernant l’entaînement n’hésitez pas à me téléphoner : 514-936-0489 (pagette) ou à m’écrire un courriel à isotransport@yahoo.com.

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Steve Dubé Bsc, Tsc

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